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昨天上課第一次聽到
談得是如何面對逆境
在逆境中該用什麼樣的心態看待呢？！
面對挫折是需要練習的
失敗為成功之母
是因為要肯定和鍛鍊
去蕪存菁的將能量發揮到淋漓盡致
沒有一次次的確認
沒有一次次的練習
如何能將自己的潛能發揮
有時也可能是自己的執著
讓自己無法客觀的陷入胡同
我個人覺得不論逆境或順境
都是為了讓自己看見
看見那個自己，無論如何的自己
團體的帶領有許多的方法
沒有好壞對錯，只有當下的適切
讓彼此成長的適切
領導不是領袖~舞台是大家的~
AQ(Adversity Quotient)逆境智商
何謂AQ？
保羅．史托茲（Paul Stoltz）在1997年提出了
何謂AQ？
保羅．史托茲（Paul Stoltz）在1997年提出了
「逆境商數」（AQ；Adversity Quotient）這個詞；
顧名思義，就像人的IQ有高有低，AQ也是一樣，
顧名思義，就像人的IQ有高有低，AQ也是一樣，
有些人突破逆境、走出困局的能力，就是比較強。
描繪一個人的挫折忍受力，或是面對逆境時的處理能力。
根據ＡＱ專家保羅‧史托茲(Paul G. Stoltz)博士的研究，
一個人ＡＱ愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，
描繪一個人的挫折忍受力，或是面對逆境時的處理能力。
根據ＡＱ專家保羅‧史托茲(Paul G. Stoltz)博士的研究，
一個人ＡＱ愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，
接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，
因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。
如何提升AQ？
凡事不抱怨，只解決問題
碰到不如意的情況，ＡＱ低的人會怪東怪西，
如何提升AQ？
凡事不抱怨，只解決問題
碰到不如意的情況，ＡＱ低的人會怪東怪西，
都是別人的錯，害自己不能如願，抱怨過後，
心情往往更加沮喪，而問題依舊無解。
ＡＱ高的人通常沒時間抱怨，
ＡＱ高的人通常沒時間抱怨，
因為他們正忙著解決問題。
所以請減少抱怨的時間，
所以請減少抱怨的時間，
因為少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
先看優點，再看缺點
當挫折發生時，如果第一個念頭是：
先看優點，再看缺點
當挫折發生時，如果第一個念頭是：
「完了，這下沒救了。」那就很難逃脫悲觀的詛咒。
ＡＱ高手的做法是，遇到狀況，
ＡＱ高手的做法是，遇到狀況，
先問自己：「現在有什麼是可珍惜的？」
換句話說，在挫折中找優勢，並把它轉化成進步的助力。
例如，突然失業當然錯愕，但想一想，
換句話說，在挫折中找優勢，並把它轉化成進步的助力。
例如，突然失業當然錯愕，但想一想，
現在多了時間自己可支配，還有資遣費，
於是再進修培養第二專長，似乎會是不錯的想法，
也許就此開創出另一番格局。畢竟，
也許就此開創出另一番格局。畢竟，
自怨自哀解決不了問題，懂得在逆境中找機會，
才是高ＡＱ的精彩表現。
將當下的不幸，變成日後的「幸虧」
看待挫敗， ＡＱ高手清楚知道，一時的成敗並不能定一生。
就像李安，大學沒考上，卻因此找到了自己真正的舞台，
現在想想，還真「幸虧」當時沒考上大學，
將當下的不幸，變成日後的「幸虧」
看待挫敗， ＡＱ高手清楚知道，一時的成敗並不能定一生。
就像李安，大學沒考上，卻因此找到了自己真正的舞台，
現在想想，還真「幸虧」當時沒考上大學，
要不現在就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，
塞翁失馬焉知非福，ＡＱ高手就能將當下的不幸，
變成日後的幸虧....
影響逆境反應的四大元素
1.「控制」(Control，簡稱C)、
2.「起源和責任歸屬」(Origin及Ownership，簡稱O2)、
3.「影響」(Reach，簡稱R)
4.「耐力」(Endurance，簡稱E)等表現，
四者共同簡稱為CO2RE。
四個面對逆境的方法
L＝聆聽（Listen）
當激動過後，就是時候安靜下來，
1.「控制」(Control，簡稱C)、
2.「起源和責任歸屬」(Origin及Ownership，簡稱O2)、
3.「影響」(Reach，簡稱R)
4.「耐力」(Endurance，簡稱E)等表現，
四者共同簡稱為CO2RE。
四個面對逆境的方法
L＝聆聽（Listen）
當激動過後，就是時候安靜下來，
想想自己對逆境的生理和心理反應。聆聽需要耐性，
人總是不願意面對不如意的事情，更不願意面對自己。
心理治療師羅伯．麥當勞有一句說話：
心理治療師羅伯．麥當勞有一句說話：
「一個人的困擾，總是因不能忠實地面對自己而引起的。」
E＝探索（Explore）
事情的嚴重性往往被悲觀情緒放大，因而忽略了個人的能力。
失業、失戀、失去至親等等，令人聯想到：
E＝探索（Explore）
事情的嚴重性往往被悲觀情緒放大，因而忽略了個人的能力。
失業、失戀、失去至親等等，令人聯想到：
「完了！沒救了！」AQ高的人就會探索其他的可能性，
例如：失業就是創業的好時機、失戀就是學習分手的一課、
至親的離世可減少他肉體承受的痛苦。
A＝分析（Analyze）
我們必須學習如何正確檢討事件，才能對症下藥。
我們要分析問題的根源（Origins），
A＝分析（Analyze）
我們必須學習如何正確檢討事件，才能對症下藥。
我們要分析問題的根源（Origins），
哪些是由自己造成的？哪些是自己不能控制的？
切勿將所有 責任歸咎於自己身上。
切勿將所有 責任歸咎於自己身上。
相反，要客觀分析自己該負哪些責任（Ownership），
哪些責任又不屬於自己。無論如何，
不要令自己長時期處於受苦 （Suffer）狀態。
D＝行動（Do）
在新的一年，給自己定下行動的目標、步驟和時間表；
D＝行動（Do）
在新的一年，給自己定下行動的目標、步驟和時間表；
並立即執行計畫，克服拖延，設定死綫，
定期獎勵自己，並定時檢討所定的計畫，加以修改及推進。
設法進行一些你以往很少做的事情，例如：早上跑步、
設法進行一些你以往很少做的事情，例如：早上跑步、
為家人煮早餐、用左手刷牙，轉搭其他交通工具，
或者當義工，並持之以恆，
這些做法都不其然提升個人的創意和解決問題的方法。
以上資訊擷取自網路--教育Wiki
http://content.edu.tw/wiki/index.php/AQ(Adversity_Quotient)%E9%80%86%E5%A2%83%E6%99%BA%E5%95%86
以上資訊擷取自網路--教育Wiki
http://content.edu.tw/wiki/index.php/AQ(Adversity_Quotient)%E9%80%86%E5%A2%83%E6%99%BA%E5%95%86
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